|
WEB PERSONAL DEL DOCTOR GARRIDO |
|
|
test de bosco Evaluación de la potencia anaeróbica ergojump 
I. Introducción
El sistema de medición para saltos verticales "ERGO-JUMP" es el principal elemento para realizar el "Test de Bosco" ya que los datos que se obtienen de este sistema se utilizan después para dar paso a la valoración de la fuerza de cada individuo. Para realizar este Test, se valora de forma analítica e individualmente los diversos componentes que constituyen el complejo fenómeno biológico en que se basan las diversas pruebas que se realizan, con una instrumentación simple en concepto, pero llevada a la práctica con una definición científica. Gracias a este sistema que se basa en el método inventado por el Finlandés Ph. D. Carmelo Bosco llamado "Test de Bosco" se cuenta con un herramienta más para valorar las características individuales y la selección de la cualidad específica de cada atleta o persona.
En la actualidad, en la mayoría de los deportes, y en el básquetbol especialmente, la potencia es una de las características más importantes para tener éxito. Para entrenar óptimamente la potencia es necesario evaluar correctamente la fuerza explosiva. La potencia anaeróbica como valor de referencia para la planificación del entrenamiento de la misma, también es importante.
Desde mi experiencia puedo afirmar que la llave para el ÉXITO de los programas de entrenamiento son las evaluaciones en tiempo y forma.
¿Cómo hacemos para poder tener datos o parámetros de referencia para comenzar un proceso de entrenamiento, en deportistas donde la Fuerza Rápida es importante, pero también es importante la Potencia, la Resistencia a esa potencia, la Velocidad, la Resistencia a esa velocidad, y todas sus combinaciones?
Esfuerzos de muy corta duración y máxima intensidad dependen con exclusividad del metabolismo anaeróbico ATP-PC. De muy diversas maneras y con diferentes métodos se la ha intentado mensurar. Desde el Margaria Test, el Wingate Test hasta los diferentes tests diseñados por el Dr. Bosco
“Las cualidades fisiológicas más afectadas (por la potencia explosiva) son la reunión neuromuscular, el tipo de fibras musculares comprometidas(veloces), la elasticidad muscular y las reservas energéticas de rápido empleo(ATP, Fosfo Creatina) y las enzimas correspondientes(ATP-asa y creatinafosfoKinasa.)”Bosco.
El sistema de medición para saltos verticales "ERGO-JUMP" es el principal elemento para realizar el "Test de Bosco" ya que los datos que se obtienen de este sistema se utilizan después para dar paso a la valoración de la fuerza de cada individuo. Para realizar este Test, se valora de forma analítica e individualmente los diversos componentes que constituyen el complejo fenómeno biológico en que se basan las diversas pruebas que se realizan, con una instrumentación simple en concepto, pero llevada a la práctica con una definición científica. Gracias a este sistema que se basa en el método inventado por el Finlandés Ph. D. Carmelo Bosco llamado "Test de Bosco" se cuenta con un herramienta más para valorar las características individuales y la selección de la cualidad específica de cada atleta o persona.
1.1. La preparación Física en el Básquetbol y el desarrollo de la fuerza en los deportes de carácter explosivo-balístico
Bosco y col. 1982b, dice “que la expresión de la fuerza explosiva(SJ, CMJ) coincide con la máxima potencia muscular desarrollada por los extensores de las piernas”. Al CMJ le he agregado la ayuda de los brazos para conocer la capacidad coordinativas específicas del jugador de basquet. Recordemos que nuestros deportistas, aunque sea demasiado obvio, cuando compiten y entrenan utilizan los brazos en todos sus movimientos. CUANDO MÁS ESPECIFICA ES LA EVALUACIÓN, MÁS EXACTA ES LA INFORMACIÓN QUE OBTENDREMOS”
1.2. La contracción excéntrica-concéntrica
Los músculos son estirados o alargados(prestreching), mientras se ejerce una fuerza contráctil, para que puedan resistir la gravedad u otras fuerzas externas aplicadas al cuerpo. Esta contracción es la que se utiliza en la mayoría de los gestos deportivos de carácter explosivo balísticos. Por ejemplo: Lanzamientos, desplazamientos en todas las direcciones, acciones de frenar y arrancar del basketbolista; remate y bloqueo del voleybolista; puntapié a la pelota del futbolista; los tenistas en cada unos de sus movimientos, frenar, arrancar, saque, momento de impacto a la pelota, etc.; Handbol en los saltos y en defensa; lanzamiento de la bola del pitcher. En resumen, encontraremos en casi todos los deportes movimientos de prestreching o de contracciones excéntricas.
1.3. Energía Elástica y Potencia Muscular
El Prof. Carmelo BOSCO ha realizado diferentes estudios referentes a la elasticidad muscular sus posibilidades de entrenamiento. A su vez estudió la potencia muscular y la evaluó. De sus estudios se desprende que la elasticidad muscular y las propiedades elásticas de los músculos no solo contribuyen al desarrollo de la potencia sino que, además se puede entrenar(Bosco y otros, 1982). Él usa el salto como variable para comprobar que el entrenamiento de la contracción excéntrica, en este caso, de las diferentes formas del salto, mejora la propiedad elástica del músculo y también su mecanismo de biofeedback propioceptivo (Bosco y otros 1979). Una fuerte activación de las unidades motoras, con un incremento simultáneo de la fuerza de contracción excéntrica aumenta el tono muscular y favorecería la prestación muscular en la fase concéntrica siguiente. (Bosco. La preparación física en el voleibol y el desarrollo de la fuerza en los deportes explosivo - balísticos. La utilización de la energía previamente almacenada, por ese acortamiento muscular previo es de máxima importancia en la prestación final.
Cuando se estira el músculo previamente se esta transformando la energía química muscular en energía cinética. En el trabajo excéntrico, la fuerza aumenta hasta un cierto punto, paralelamente a la velocidad de estiramiento. El músculo resiste el estiramiento, oponiendo una fuerza mayor a la que se produce en la contracción concéntrica. Esto deriva del hecho que durante la fase de estiramiento, parte de la tensión que se produce proviene de los elementos elásticos en serie del músculo(Serie Elastic Component, SEC) (Huxley y otros 1971, Cavagna y Citteri 1974, Asmunssen y otros 1976, Bosco y otros 1982,d:).
En consecuencia, durante el estiramiento se almacena la energía elástica potencial de los elementos elásticos en series y puede volverse a utilizar en forma de trabajo mecánico durante el trabajo concéntrico siguiente, si el pasaje de las fases excéntricas y concéntricas es breve (Cavagna y otros 1965, Bosco y otros 1982,b). Por otra parte, si el tiempo de acoplamiento es largo (+ de 200/300 milésimas de segundo), la energía elástica se pierde, se dispersa en forma de calor(Fenn y Marsh 1935). De acuerdo a lo expresado por el Prof. Dal Monte y otros en su trabajo en el 1er. Congreso Mundial de Ciencias del Deporte del Comité Olímpico internacional, Colorado Springs, 1989, la correlación del Test de Bosco y los 50 metros es del 59%.
¿Cómo se desarrolla la actividad muscular en la contracción excéntrica? Estimulo nervioso -- liberación de los iones de Ca++ -- puentes actomiosínicos, en este punto en lugar de un deslizamiento de los filamentos de actina hacia el centro(acortamiento), hay un estiramiento hacia el exterior(estiramiento). Como explique anteriormente esta energía elástica se transforma en trabajo mecánico sí el estiramiento = acortamiento no dura mas de 200m/seg.
Utilizar energía elástica es ahorrar energía bioquímica. La evaluación y el entrenamiento de esta cualidad son de suma importancia si se quiere conocer las cualidades más importantes que determinan la actividad física. La energía elástica no solo se usa en respuesta al estiramiento provocado por la fuerza de gravedad, sino que se utiliza también en respuesta a la transformación de energía cinética que se posee durante los desplazamientos veloces, durante las fases amortizantes y por lo tanto viene reciclada en forma de energía potencial o de energía cinética nuevamente.
Fundamentación.
Para llevar a cabo este sistema se necesita una plataforma en donde se efectuan los saltos y se cuenta con un dispositivo que envía las señales necesarias por el puerto de la computadora. Al obtener estas señales el programa calcula los distintos datos que se requieren conocer que son: la altura promedio, el número de saltos, la mayor y la menor altura alcanzada, y la potencia desarrollada. DESARROLLO
De el libro "La valoración de la fuerza con el test de Bosco" del autor Carmelo Bosco se desprende lo siguiente (1): La utilización del tiempo para el cálculo directo de la elevación del centro de gravedad tiene gran influencia en la idea de construir un aparato que permita registrar el tiempo de vuelo durante la ejecución de un salto, sin utilizar las sofisticadas y costosas plataformas de fuerza. La solución se encuentra al usar una alfombra conductiva (o capacitiva) que se conecta a un sistema de cronometraje electrónico, microprocesador, ordenador, cronómetro, etc, que se acciona automáticamente por el mismo sujeto que salta, en el momento del despegue abre el circuito y al momento en que el pie toca el terreno en aterrizaje, cierra el circuito. En los primeros intentos de diseño solamente se midió el tiempo de vuelo; sucesivamente, se al irse desarrollando la electrónica, los microprocesadores calculan automáticamente la altura (h) del salto y en las pruebas de potencia, el tiempo de trabajo, tiempo de contacto con el terreno, y la potencia mecánica desarrollada, que se expresa en Watt/Kg. Emplean modelos matemáticos y procedimientos biomecánicos para calcular el tiempo total de contacto, el de trabajo positivo, así como el de trabajo negativo o excéntrico se usa la fórmula de Asmussen y Bond-Petersen (1974). Aspectos matemáticos.
h= Vv²/ 2g, En donde g=constante gravitatoria 9,81 m/s². Se utilizan procedimientos matemáticos para procesarlos automáticamente en un ordenador, en el pasado se puso de relieve la capacidad de salto, hasta que dos grandes fisiólogos y biomecánicos introducen la genial idea de medir la elevación del centro de gravedad del sujeto durante la prueba de salto, se observa el tiempo empleado en la fase de vuelo (Asmussen y Bonde-Petersen, 1974). De lo anterior, se obtiene que: h=tv² x 1,226 ; En el cual tv=tiempo de vuelo se mide entre el registro de la fuerza que desarrolla el momento del despegue y la que se produce en el momento del contacto con el suelo después del salto, es decir, en el impacto de caída. Este interesante procedimiento de cálculo se utiliza en sucesivos trabajos científicos. De el libro "Aptitud Física. Características Morfológicas. Composición Corporal" de el autor Pedro Alexander , se desprende lo que sigue (2): Con el peso (p) del sujeto en kilogramos y la altura alcanzada (h) en metros, se calcula la potencia (P) en kilográmetros por segundo producida por el sujeto durante la ejecución del ejercicio. Para ello se utiliza la siguiente fórmula: P= (4.9)0.5 * p * (h)0.5 Ejemplo: P=(4.9)0.5 * 80 Kgs. * (0.70mts)0.5 = 148.16 Kgm/seg. Descripción del test.
Este dispositivo se forma con varios fotosensores que se encuentran fijos a una base sobre la cual se efectúan los saltos. Estos sensores se conectan por medio de cables a una tablilla con circuitos que cuenta con voltaje suministrado por una fuente de poder. Cada fotosensor se dirige para captar el haz de luz de una fuente luminosa, una pequeña lámpara en este caso, así cuando un individuo se encuentra sobre la plataforma se obstruye la "vista" entre uno o varios fotosensores y una o varias lámparas. Al ejecutar un salto, los sensores captan la luz desde el momento del despegue hasta que el individuo aterrice. Esta información se manda al puerto paralelo LPT1 de la computadora por medio de un cable DB25. Se utilizan funciones especiales para determinar el tiempo de vuelo del individuo, con los datos que llegan al puerto, que el programa se encarga de leer. Se utiliza la arquitectura de un computadora compatible PC, para llevar a cabo la evaluación y no requiere de más equipo especial ya que se busca realizarlo de la manera más sencilla posible.
Los tests más comunes son los siguientes:
| |||||||||||||
|
|