Los primeros ejemplos
(actividades comunes) las Kcal. se multiplican por los Kg de peso
los
segundos ejemplos (actividades deportivas) es aproximado.
P.E: 1 persona de 63 Kg. conduce
durante 4 horas y media --> 63 x 0,9 x 4,5= 255 Kcal.
Planchar
1,4 Kcal. x Kg. x
hora
Encuadernar libros
0,8 Kcal. x Kg. x
hora
Carpintería
2,3 Kcal. x Kg. x
hora
Baile de salón
3,1 Kcal. x Kg. x
hora
Baile moderno
3,8 Kcal. x Kg. x
hora
Fregar platos
1,1 Kcal. x Kg. x
hora
Vestirse o
desvestirse
0,6 Kcal. x Kg. x
hora
Conducir
0,9 Kcal. x Kg. x
hora
Comer
0,4 Kcal. x Kg. x
hora
Pasear en
bicicleta
2,4 Kcal. x Kg. x
hora
Lavar ropa a mano
1,3 Kcal. x Kg. x
hora
Estar tumbado
despierto
0,1 Kcal. x Kg. x
hora
Pintar objetos
físicamente
1,5 Kcal. x Kg. x
hora
Pelar fruta
0,6 Kcal. x Kg. x
hora
Leer en voz alta
0,4 Kcal. x Kg. x
hora
Serrar madera
5,7 Kcal. x Kg. x
hora
Coser a mano
0,4 Kcal. x Kg. x
hora
Cantar
0,8 Kcal. x Kg. x
hora
Estar sentado
0,4 Kcal. x Kg. x
hora
Estar de pie
0,6 Kcal. x Kg. x
hora
Barrer con escoba
1,4 Kcal. x Kg. x
hora
Barrer con
aspiradora
2,7 Kcal. x Kg. x
hora
Mecanografiar
0,7 Kcal. x Kg. x
hora
Fregar suelos
1,2 Kcal. x Kg. x
hora
Escribir a mano
0,3 Kcal. x Kg. x
hora
Andando Despacio
de
225 a 245 calorías/hora
Andando Rápido
de
400 a 410 calorías/hora
Bajando Escaleras
de
355 a 365 calorías/hora
Subiendo Escaleras
de
900 a 910 calorías/hora
Jugando al Fútbol
de
500 a 510 calorías/hora
Jugando al Tenis
de
390 a 400 calorías/hora
Montando a Caballo
de
410 a 420 calorías/hora
Montando en Bicicleta
de
430 a 440 calorías/hora
Jugando al Squash
de
535 a 545 calorías/hora
Estando de Pie
de
70 a 75 calorías/hora
Tocando el Piano
de
140 a 150 calorías/hora
Atletismo Lanzamientos
de
450 a 550 calorías/hora
Ciclismo Velocidad
de
680 a 700 calorías/hora
Esquí Alpino
de
790 a 810 calorías/hora
Esquí de Fondo
de
740 a 760 calorías/hora
Atletismo Velocidad
de
490 a 510 calorías/hora
Atletismo Medio Fondo
de
910 a 930 calorías/hora
Atletismo Fondo
de
730 a 750 calorías/hora
Atletismo Maratón
de
680 a 700 calorías/hora
Natación 200-1.500 metros
de
480 a 510 calorías/hora
Jugar al ping-pong
de
300 a 440 calorías/hora
Piragüismo
de
580 a 600 calorías/hora
Remo
de
490 a 510 calorías/hora
Baloncesto/Balonmano/Rugby
de
420 a 530 calorías/hora
Siempre hay que
recordar que estos datos son relativos, ya que el consumo energético depende en
gran medida, de la edad, del sexo (al cual se pertenezca, no el otro, aunque
también hay un estudio sobre el gasto calórico en esos casos, pero esa es otra
historia), el peso, el clima, la condición física, por eso no se puede ajustar
mas, pero eso si, todo va referido a realizar el deporte o la actividad de la
tabla durante una hora.
