Estas
dietas están calculadas en base a 1400 calorías, practicando ejercicio
diariamente notará disminución del peso corporal en pocas semanas.
El truco de
la dieta esta en respetar los pesos para conseguir el numero de calorías
deseado.
Desayuno
112 pomelo
2/3 de taza de copos de trigo
1 taza de leche descremada o con poca grasa u otra bebida
Refrigerio
1 pequeño paquete de uvas
1/2 sándwich boloñés
Almuerzo
1 rodaja de pizza
1 porción de zanahorias
1 manzana
1 taza de leche descremada o con poca grasa
Almuerzo
1 rodaja de pizza
1 porción de zanahorias
1 manzana
1 taza de leche descremada o con poca grasa
Aceite de comida y cena TOTAL 12 gr/día
Refrigerio
2 galletas de harina de avena
Cena
1pescado al horno con hongos (90
gramos)
1 papa al horno
2 cucharadas de té de margarina
1/2 taza de brócolí
1tazadejugode tomate o leche descremadao con poca grasa
Total de calorías: alrededor de 1.400
NORMAS GENERALES
El aceite total lo puede repartir a lo largo del día. Puede
ser de oliva o de semilla (girasol, soja maíz etc). Nunca utilizar
grasas animales
El uso de condimentos es libre
La carne será siempre magra. Puede tomar toda clase de
pescados, tanto los considerados blancos como azules
