Thataka mudra
(Thataka: estómago; Mudra: sello o postura de bloqueo)
Pasos a seguir:
- Nos tumbamos de espaldas con las piernas
bien estiradas
- Tendemos los brazos sobre las piernas,
entrecruzamos los dedos de las manos, y
volvemos las manos hacia delante de manera
que los pulgares descansen sobre la parte
anterior y superior de los muslos.
- Notaremos un leve estiramiento de los
brazos, acompañado de una pequeña torsión
a mitad del cuerpo.
- Dar una respiración profunda y aprovechando
la siguiente inspiración, elevar los brazos,
manteniendo las manos juntas y entrelazadas,
llevándolos hacia atrás estirados por encima
y por detrás de la cabeza al encuentro del
suelo.
- Hacer una o varias respiraciones en esta
postura. Una vez finalizadas, bajar los
brazos y dejarlos en la postura inicial
aprovechando una expiración.
Notas: la cabeza debe permanecer bajada
mientras se mantenga la postura.
